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需要一个 心理控制论总结? 你来对地方了。

Maxwell Maltz 的《心理控制论》是我大学毕业后读的第一本书,它是我做过的最好的投资之一。

这本书帮助我改变了我对生活和可能性的看法。

也不要被奇怪的标题吓到。 如果你真的想优化你的生活,心理控制论是值得投资的。

自我形象在你的生活中起着举足轻重的作用。 你对自己的看法将决定你在生活的迷宫中穿行的程度。 如果你对自助和发展感兴趣,或者对改变你的个性或行为的任何方面感兴趣,你必须首先改变你认为自己是谁的根深蒂固的想法。

大学毕业后,世界似乎是你的,但可能性是一把双刃剑。 充满机遇的世界虽然令人兴奋,但也可能令人沮丧。 太多的选择和很少的方向很容易让一个年轻人偏离他们的道路。 大学毕业后,我偶然发现了一本书,它可以指导我并继续指导我一生。

自助经典之一,心理控制论是由麦克斯韦马尔茨于 1960 年撰写的。 马尔茨既是整形外科医生又是心理学家,想要回答他在实践中不断遇到的问题。 在进行了无数次整形手术(通常是修复畸形的手术)后,他意识到即使他改变了一个人的外貌,他们的生活并没有从根本上改变。

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Maxwell Maltz 博士逐渐意识到,确实改变了生活的患者之所以能够这样做,是因为他们也改变了自己。 幸运的是,这本书帮助我找到了自尊的个人发展方向,而不必陷入困境。

以下是心理控制论书评的关键要点和最可行的见解:

终极心理控制论总结

  1. 研究你如何看待自己
  2. 在目标发生之前查看并体验您的目标
  3. 迈出第一步(即使它很小)
  4. 记住你要和自己竞争
  5. 设定您的标准
  6. 犯错误
  7. 重新定义您对项目的看法
  8. 活在当下
  9. 现在快乐
  10. 为自己设定目标,而不是其他人

1. 研究你如何看待自己

你认为自己是什么样的人会反映在你的每一个行动、决定以及最终的生活结果中。 例如,如果您认为自己擅长数学,那么您很可能真的擅长数学。 每当您得到正确答案或轻松解决头脑中的问题时,这种信念就会加深。 这同样适用于相反的信念。 如果你认为自己的数学很差,你要么不惜一切代价避免它,永远不要发展你被误解的数学能力,要么在每次你无法解决问题时说服自己。

这一切都归结为积极的自我对话。

积极的自我对话是发展你想要的生活质量的第一个障碍。
不要将积极思考与积极的自我对话混为一谈。 积极的思考不能超越肤浅。 自我形象的改善始于你对自己说话的方式。

当我在大学尝试提高棒球投手的能力时,我学会了“自言自语”。 看了几本书后,我发现我的投球挣扎与我的身体能力无关。 这与我内心的自我对话有关。 当事情进展不顺利时,我对自己极其残忍,不仅在比赛结束后,而且在我玩的时候。 消极的自我对话会导致我的投球在整个比赛中变得越来越糟糕,到最后,我根本不相信我有任何投球能力。 有一段时间,我的自我形象是“不会出手的人”。

在我努力提高的过程中,我拿起了几本棒球投球书。 我震惊地发现这些书中的大多数很少关注投球的技术或身体方面。 相反,他们专注于这项运动的心理游戏。 这个顿悟改变了我的一切。

我意识到,为了提高我的投球能力,我必须改变我与自己的内部对话。 一段时间后,我开始投得更好,这让我相信我是一个更好的投手,最终我的自我形象变成了一些能够并且确实投球的人。

这将我们引向心理控制论的下一个见解……

2. 在目标发生之前看到并体验你的目标

你的头脑不知道想象和“真实”体验之间的区别。 如果你看过电影《盗梦空间》,你就会明白我的意思。

所以,这里有一个关于存在的小问题:

你现在生活在梦中吗?

大多数人都自信地回答“不”(同时默默地问自己是否精神饱满)但让我们考虑一下这个问题。 你有多少次“做梦”(无论如何我们定义为做梦)并觉得它是真实的? 这就是我们的思想和想象力的力量。 心理控制论中的 Maltz 博士认为,人类可以更好地利用我们的主观现实。

利用这一原则的最可行的方法是通过可视化。

每天花几分钟想象你的目标。 我知道你已经听过这个建议数百次,但这是有原因的——它有效。 不要低估这种做法的威力。 在实现目标之前,您需要看到并感受到您的目标。

“如果我们想象自己以某种方式表演,它与实际表演几乎相同。 心理练习有助于达到完美。” – 心理控制论,第 35 页

当我想象我的目标时,它可以帮助我思考当我真正实现了我所追求的任何目标时的样子。 我感觉如何? 这个成就对我来说意味着什么? 我如何利用这种成功来追求下一个目标? 你越清楚目标,你的潜意识就越能朝着目标努力。

3.迈出第一步(即使很小)

拉尔夫沃尔多爱默生说:

“做这件事,你就会有力量。” – 心理控制论,第 29 页

从表面上看,大多数质量目标似乎是不可能的。

假设您 2021 年的目标之一是撰写 12 篇 3,000 字的博客文章。 立即,你被所有将需要的工作的想法所淹没。 在大多数情况下,这足以让我们放弃看似不可能的任务。

这就是为什么首先设定高层次目标至关重要的原因。 然后将该目标分解为更小、更容易的目标。 每天写 100 个单词比每天写 36,000 个单词容易得多。

4. 记住你是在和自己竞争

你并不比任何其他人低劣或优越。 正如麦克斯韦·马尔茨所说:

“你只是你。” – 心理控制论,第 57 页

专注于明天的“你”如何比今天的“你”更好。 如果你没有打败昨天的你,那么你就没有朝着正确的方向前进,找到最好的自己。

成长就是幸福。

5. 设定你的标准

我们习惯于相信其他人的标准就是我们自己的标准。 社会规范和压力已经将这些想法深深地根植于我们的心灵中,当我们无法满足它们时,我们会觉得自己很失败。 唯一重要的是你自己的标准。 我们都有不同的理想,对美好生活的看法也不同。

相信自己以及对自己和生活的愿景会使他人的标准显得无关紧要。

“停止根据“他们的”标准衡量自己。 你不是“他们”,永远无法达到要求。 “他们”也无法与您相提并论——也不应该。 一旦你看到这个简单的、不言自明的真理,接受它并相信它,你的自卑感就会消失。” – 心理控制论,第 58 页

6. 犯错。 越多越好。

Maxwell Maltz 写道,我们的错误是成功的基石。 你以前听过一百万次,但这是真的。 你犯的错误越多,你获得的经验就越多,这意味着更多的知识。 这些经历超越了您生活中的多个领域,从看似无关的“错误”中获得的知识变得非常有用,并为您提供无限的马尔兹状态力量。

你犯的错误不会因为你犯了错误而让你变得不那么像一个人。 没有人曾试图完成伟大的事情,在他们的第一次尝试中就做到了。 我不会收回任何一个错误或“失败”,因为它们都是让我走到今天的必要步骤(无论当时多么痛苦)。

我也知道我还没有犯错。 我很可能会在最后做一些,我欢迎他们。 我知道在表面上我会感觉好像我“迷失”或“失败”了。 但这些是我需要突破平台并实现新目标的信号。
拥抱失败,即使一开始看起来很可怕。 最终的结果将是值得的。

7. 重新定义你对项目的看法

说服自己相信你今天要做的事情很容易,而且你更有可能完成它。 正确看待事情会消除您对这一天的焦虑和恐惧。

当我有一个大项目要做时,我总是问自己“在这份文件中表达我的想法真的那么难吗?” 答案并非如此。 但更重要的问题是,我这样做是否容易,因为我已经让自己相信这一点。 我相信是这样。

回想一下,当你被赋予一个非常大的项目要做,也许是一个共享的项目。 你向他们表达了你的焦虑和压力。 如果那个人告诉你这将是小菜一碟,那么你之前已经做过很多这样的事情——你会感到更自在并开始有同样的想法。

成为自己的那个人。 没有必要让自己精神错乱,你今天要做的一切都可以轻松完成。 你以前做过。

8.活在当下

你无法改变昨天的情感伤痕,也无法控制明天会带来什么。 你唯一能掌控的就是当下。 我可以选择继续写这篇文章,也可以选择清理我的办公桌。 我选择继续写作,因为我知道这是一个影响更大的行动。

我知道它可以对其他人的生活产生积极的影响。 清洁我的办公桌只会影响我妻子的生活。 另外,混乱不会发生。 在我完成更高影响力的任务后,我将在那里进行清洁。

这流入下一个洞察力……

9. 现在就开心

尽管拥有我想要的一切,但我一生中多次努力“快乐”。

直到我意识到“快乐”是一个可怕的目标。

你永远不会“快乐”。 你现在只需要开心就好。

幸福是一种习惯。 你必须每时每刻练习它。

陈词滥调“闻一闻玫瑰”浮现在脑海中。 正是这些小事带来了简单的快乐和幸福。

没有人、荣誉或物质能比你或我现在给我带来更多的幸福。 在这个准确的时刻,现在就开心吧。 但是不要听心理控制论,也不要听我的,听一个比我聪明得多的人。

亚伯拉罕林肯说:

“大多数人都和他们下定的决心一样快乐。” – 心理控制论,第 99 页

10.为自己设定目标,而不是其他人

一些“目标”只不过是试图给别人留下深刻印象。 人们相信,通过设定和实现目标,他们会给他人留下深刻印象。

这是一个可怕的动机,不会给你带来快乐。

设定并朝着任何目标努力的唯一原因是给自己留下深刻印象。 知道你全心全意地把梦想变成了现实,这会给你带来深刻的使命感,让你的生活变得有意义。 你展示了你的创造力并掌控了你的生活。 并引导它走向有形和可量化的东西。

设定目标和实现目标是为您服务的。

“成功”不是由其他人定义的。 创建您对成功的定义。 然后去实现它。

心理控制论总结与回顾

我希望你喜欢这种心理控制论的细分。 我真的相信这是一本值得投资并真正融入您生活的书。 如果不阅读心理控制论,我就不会成为今天的我。 是的,就是这么严重。

非常感谢您的阅读,让我知道您对这本书的看法!

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