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每个专业人士都需要阅读的 8 本关于正念的最佳书籍

| 5月 4, 2022 | Divi主题使用教程 | 0 条评论

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在过去的几年里,正念已经成为许多专业人士推荐的一种对抗焦虑和倦怠的做法。 正念很容易融入您的日常生活。 这就是为什么我们整理了八本关于正念的最佳书籍,每个专业人士都应该看看。

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正念可以帮助减轻生活各个方面的压力。 因此,对于需要在工作中保持专注和高效的忙碌专业人士来说,它特别强大。

练习正念就是要养成习惯。 正念本身很简单:就是把你的注意力吸引到当下。 当你有正念时,你会花时间去注意你的感受,你在想什么,以及你周围发生了什么。 它不需要很多时间——而且如果你不想要它也不必发出呜呜声。

那么关于正念的最佳书籍是什么? 让我们深入了解一下。

1. 初学者的真实世界正念:导航日常生活一次练习 通过布伦达萨尔加多

对于那些正在寻找实用的、真实的正念应用程序的人,Brenda Salgado 的 初学者的真实世界正念 是一个很好的起点。 我们经常会经历痛苦的​​情绪、自我毁灭的行为模式、改变生活的变化和焦虑等挑战。 Salgado 收集了来自值得信赖的正念专家的正念建议和技巧,帮助读者将正念练习应用于我们所有人面临的这些普遍障碍。

这本书包含简短的正念技巧,很容易适应繁忙的工作日。 读者还可以获得来自多位专家的一系列信息的额外好处。

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2. 冥想和正念的顶空指南 安迪·普迪科姆

安迪·普迪科姆,作者 冥想与正念顶空指南,是著名的正念冥想专家和前佛教僧侣。 Andy 是 Headspace 的创始人,这是一款流行的正念应用程序,它向忙碌的专业人士介绍正念冥想,并帮助他们开始将其原理应用到他们的生活中,以获得更大的内心平静。

如果您希望减轻压力并更加专注于您的生活和职业,那么将 Puddicombe 的书与 Headspace 应用程序配对可能是您的绝佳组合。

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3. 担心的把戏:你的大脑如何欺骗你期待最坏的情况以及你能做些什么 大卫·A·卡博内尔

你是一个长期担心的人吗? David A. Carbonelli 的这本正念指南专门针对那些容易担心和烦恼的人。 担心的把戏 包含提示和习惯,以帮助忧心忡忡的人解决他们失控的想法并平息他们对感知到的危险的反应。

这本书非常适合那些容易被触发“战斗、逃跑或冻结”的人,尤其是在没有危险的情况下。 担心的把戏 帮助你克服焦虑,而不是避免它,以克服它。

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4. 快乐 10%:我如何驯服头脑中的声音,在不失去优势的情况下减轻压力,并找到真正有效的自助——一个真实的故事 丹·哈里斯

快乐 10% 由丹·哈里斯(Dan Harris)撰写,他是 夜线 谁在空中经历了惊恐发作。 通过一次令人大开眼界的精神之旅,丹学会了如何通过冥想来平息脑海中唠叨的声音。 他的故事借鉴了来自不同背景的神经科学家和精神领袖的经验和互动。

如果您正在寻找一本从个人经验中汲取灵感的关于正念的最佳书籍,请查看这本。

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5. 星球大战:更多尤达:来自遥远星系的正念思考 克里斯蒂安·布劳维尔特

正念并不都是严肃的——事实上,在我们的一天中获得快乐是很重要的,尤其是当我们处理压力情况或焦虑时。 如果您像我一样是极客,那么您将不胜感激 做更多的尤达 由 Christian Bleuvelt 作为您的正念图书馆的一部分。 (因为最好的正念书籍绝对应该包含一点乐趣!)

本书包含了尤达、欧比旺·克诺比和卢克·天行者等绝地大师的睿智建议,充分利用了绝地武士的智慧。 星球大战 并帮助读者将其原理应用到他们自己的正念练习中。

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6. 练习正念:减轻压力、改善心理健康和在日常生活中找到平静的 75 种基本冥想 马修·索科洛夫

如果您正在寻找一个正念冥想库来帮助您度过日常生活,Matthew Sockolov 的 练习正念 是极好的资源。 这些练习基于科学证据,很容易融入您繁忙的日程中。 它们的范围从快速的 5 分钟冥想到更长的练习(最多 25 分钟)。

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练习正念 包括关于什么是正念以及如何养成习惯的深入讨论。 此外,读者将享受其中包含的实用建议,以帮助您训练您的思维并将其带回到手头的任务或重点上。 您还将学习呼吸和其他练习,以帮助您练习思想胜过物质的技巧。

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7. 正念:在疯狂的世界中寻找和平的八周计划 丹尼·彭曼博士

正念,马克威廉姆斯和丹尼彭曼制定了一个为期八周的计划,让正念练习成为日常习惯,以找到内心的平静和幸福。 威廉姆斯和彭曼利用他们开发基于正念的认知疗法 (MBCT) 的经验,对正念如何帮助重新连接大脑进行了广泛而有益的深入探讨。

正念 包含一系列简单的 10 到 20 分钟 MBCT 冥想。 它还提供与本书配对的引导式冥想音频的链接。 这可以被认为是关于正念的最佳书籍之一,因为它借鉴了创建 MBCT 的治疗师的经验。

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8. 正念小书:每天 10 分钟,减轻压力,更平静 帕特里齐亚·科拉德

正念小书,Patrizia Collard 博士利用她作为正念教师、心理治疗师、东伦敦大学心理治疗讲师和压力管理顾问的丰富经验。 这本书包含 5 分钟和 10 分钟的正念练习,您可以在日常生活中应用。

Collard 博士的书引导读者踏上通往更大内心平静的旅程。 许多读者认为它是关于正念的最佳书籍之一。 正念小书 无论您是长期练习正念还是刚刚开始,它都是一种强大的资源。

价格: 3.99 美元(点燃)| 更多信息

包起来

那里有很多关于正念的令人难以置信的书籍,我们的清单几乎没有触及表面。 如果您想了解更多关于正念练习的信息,或者想要更适合您当前情况的资源,那么这里有适合您的东西。

到目前为止,你读过的关于正念的最好的书是什么? 在评论中与我们分享!

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