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实现工作与生活平衡的 5 个技巧

by | May 4, 2022 | Divi主题使用教程 | 0 comments

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工作与生活的平衡是专业人士的热门话题,也是一个难以捉摸的理想。 我们如何达到平衡? 它是什么样子的? 它甚至存在吗?

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“工作与生活平衡”一词是指我们独特的工作和非工作活动组合,构成了每个典型的一天。 对于许多专业人士来说,理想的平衡在于防止工作影响我们的余生。 我们想要并且需要大量时间来照顾我们的家、我们自己、我们的家人和我们的激情项目,同时仍然能够实现职业目标。

如果您正在寻找实现舒适工作与生活平衡的技巧,我们已经为您提供了保障。

让我们跳进去。

1. 记住,平衡的概念是主观的

工作与生活平衡的想法纯粹是主观的,并且基于每个人的个人需求和偏好。 当你在自己的生活中探索平衡的想法时,记住这一点很重要。

在平衡个人生活和工作职责时,没有一个特定的标准可以遵循。 在你的职业生涯中,你会看到各种各样的例子来说明平衡的样子。 归根结底,一切都取决于适合你的生活。

有些人认为平衡是一个神话,并赞同工作与生活的流动性,这取决于当下的需要。 其他人则认为同样平衡工作和生活是必不可少的。 无论你是赞同一种信念还是另一种信念——或者介于两者之间——现实是你可以真正决定你的平衡是什么样子。

最重要的是,生活必须是工作和生活活动的可行混合,对你来说是舒适和可持续的。

2. 确定你的优先事项和界限

了解您的优先事项和界限是朝着建立可持续的工作与生活平衡迈出的重要一步。 明确您的优先事项将帮助您确定您没有足够关注的重要领域。 在工作和生活相互渗透或相互干扰的领域需要调整边界。

首先列出您的工作和个人目标,并确定它们的优先级。 您的优先事项是否与您当前的工作和生活活动组合一致? 哪里有不平衡,哪里需要调整?

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例如,您是否有时间花在一个需要调整的领域,以便您可以专注于其他领域? 你有被工作搁置的目标和梦想吗? 或者你有没有因为工作没有时间而无法追求的职业目标?

接下来,花一些时间反思(可能还写日记)你的工作和生活界限。 您是否需要设置任何界限,例如在一天中的某个时间拔掉电源? 您是否需要重新评估边界或创建新边界以实现您正在努力实现的平衡?

3.建立适合你的日常仪式和例程

建立适合您的日常生活和仪式将帮助您实现并保持您正在寻找的工作与生活的平衡。 你可以通过自我意识、诚实和自律的结合来做到这一点。

首先,重要的是要有足够的自我意识,知道什么时候是你最有效率的时间。 自由职业者或在家工作的人可能比在公司办公室工作的人更灵活。 尽管如此,每个专业人士都应该注意一天中他们工作最佳的时间。

其次,诚实地说明什么有效,什么无效。 很容易陷入我们认为应该起作用的想法上。 当这种情况发生时,我们一直在推动错误的事情,结果只会精疲力尽。

例如,假设您在家工作,并且您认为传统的朝九晚五的时间表应该适合您。 问题是,它没有。 每天早上,您都在与脑雾作斗争,因此您的工作花费的时间比应有的要长得多。 到下午晚些时候,你会全力以赴,但这意味着你要工作到深夜才能完成所有工作。 你的个人生活很痛苦,因为完成工作需要很长时间。 改变你的工作时间以适应下午和晚上的生产力窗口不是更有意义吗?

第三,一旦你找到了一个能让你工作与生活平衡的例行公事,练习自律以坚持下去。 即使我们创造了自己的工作日,我们仍然必须遵守我们的日程安排,这样我们也可以照顾生活。

4. 腾出时间进行自我照顾

自我保健对每个人都很重要,它是健康工作与生活平衡的关键部分。 如果我们不小心,这是专业人士可能陷入的主要“差距”。 没有自我照顾,就没有平衡。

关注您的身体健康,包括饮食、睡眠模式和锻炼。 不要花太多时间坐在办公桌前,并确保你有足够的休息时间。 此外,腾出时间完全从工作中拔出 – 无需 24/7 全天候与您的工作电子邮件保持联系。

心理上的自我保健同样重要。 如果您在家工作或经营自己的企业,工作可能会令人难以置信的孤立。 不时检查您的心理健康状况,并提防自我毁灭的行为模式,例如拖延、自满、忽视健康或破​​坏工作和人际关系。

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花时间保护你的精力,做你喜欢的事情,并参与有趣的活动。 致力于自我照顾意味着您将有更多的精力投入到工作中,从长远来看,这将使您更加投入、更有成效并取得成功。

5. 定期重新审视您的工作与生活平衡并进行调整

偶尔,重新审视您的工作与生活平衡,并在需要的地方纠正课程。 我们都会时不时地偏离轨道,定期进行调整是正常的。 此外,我们的优先事项、目标和界限有时会发生变化,这也需要进行调整。

时间真的取决于你,但每年每季度或两次评估你的余额并没有什么坏处。 最后,一切都取决于最适合您的方式。

以下是您在定期办理登机手续时可以提出的一些示例问题:

  • 有没有让我感到不知所措的特定领域? 我可以得到帮助以减轻压力吗?
  • 我是否有需要放在首位的个人目标?
  • 我的工作生活是否仍在实现我的职业目标? 我是否需要追求专业发展或考虑改变职业以满足他们?
  • 是否有“生活”活动可以让我为工作重新焕发活力? 这些是什么?
  • 我的日常工作仍然对我有用吗? 我需要在哪里进行调整?

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最后,工作与生活的平衡取决于你需要什么以及你的工作和生活是什么样的。 所以让我们知道:你是如何找到自己的平衡点的? 您是否定期检查自己,或者您仍在追求适合您的例行程序?

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特色图片来自 VectorMine / shutterstock.com

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