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如何通过日常生活和仪式优化您的生活

| 5月 14, 2022 | Divi主题使用教程 | 0 条评论

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繁忙的日程要求你想办法充分利用你的时间。 常规和仪式可以帮助您优化生活并获得正确的心态来完成所有任务。

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在本文中,我们将讨论什么是日常生活和仪式,以及它们为何有助于优化您的时间。 然后,我们将分享在您的生活中实施例行程序和仪式的三个技巧。

让我们开始吧!

例行公事和仪式之间的区别

虽然例行公事和仪式看起来很相似,但 他们之间的区别。 虽然微妙,但这种差异在每种习惯如何优化您的日常生活中发挥着重要作用。 让我们简要回顾一下它们:

  • 例行程序是您定期执行的一系列习惯,例如日常生活、锻炼程序或洗衣程序。 随着时间的推移,这些习惯需要更少的思考和计划。 通过实施例程,您可以通过减少需要做出的决定的数量来简化您的日常工作。
  • 仪式是你赋予特定意义的例行公事。 它们有助于改变您的心态,为某些情况做好准备。 在坐在办公桌前收集你的工作材料可能是你用来准备工作的一种仪式。 晚上喝一杯茶可以帮助你入睡。

例行程序和仪式可以相互配合,使您的日常任务系统化,并帮助您在它们之间顺利过渡。 了解它们的差异将帮助您了解它们的功能并以最佳方式将它们融入您的生活。

常规和仪式的好处

已发现日常生活对您的身心健康有很多好处。 许多人用它们来腾出时间进行健康饮食和锻炼——这是两个重要但难以保持的习惯。 此外,例行公事已被证明可以减轻压力和焦虑。

总体收益主要体现在两个方面。 首先是防止决策疲劳。 研究表明,随着时间的推移,我们的大脑会感到疲倦,并且无法做出正确的决定。 通过例行程序,可以为您做出许多决定,从而为当天晚些时候节省您的脑力。

例行程序还可以减少您的认知负荷,或完成一个过程所需的脑力劳动。 通过每天重复相同的动作,您可以学习如何完成日常任务,而不必考虑太多。 这为您腾出空间来学习新任务或将更多注意力集中在困难的任务上。

正如我们之前提到的,当你开始一项新任务时,仪式有助于转换心态。 例如,如果你总是在工作前喝杯咖啡,你会慢慢地将意义(该工作的时间)附加到例行公事(早上的咖啡)上。 最终,你的早晨杯子会帮助你把注意力放在完成事情的心情中。

因此,如果您发现自己难以集中注意力,那么仪式会特别有帮助。 使用仪式训练你的大脑,以帮助你以更有效率的心态处理工作——或任何其他你难以集中注意力的任务。

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如何通过日常生活和仪式优化您的生活(3 个提示)

常规和仪式是高度个人化的,因此重要的是您将大量自己的喜好和个性投入到自己的喜好和个性中。 尽管如此,我们还是提供了三个提示来帮助您入门并为您指明正确的方向。

1.让健康习惯成为你日常生活的一部分,以避免忘记它们

当试图平衡繁忙的工作日程和个人生活的需求时,很容易忘记练习自我保健。 这就是为什么锻炼和选择吃健康食品往往是难以跟上的习惯。 将它们纳入您的日常生活可以帮助确保它们不会从裂缝中溜走。

在创建您的日常生活时,请尝试及时安排锻炼时间。 例如,您可能会在醒来后立即去跑步,或者在上班的路上去参加早起的瑜伽课。 甚至可以尝试每天从办公室直接去健身房。

通过将这些练习添加到您的日常生活中,您将不会花太多时间考虑何时要锻炼,或者您是否有心情去做。 它只是你一天的一部分,就像刷牙或吃晚餐一样。

至于食物,考虑为早餐、午餐、晚餐和小吃创建一些核心膳食计划的菜单。 通过减少您的选择并每天吃相同的食物,不健康的食物会变得不那么诱人。 每周在同一天购物,每天在同一时间准备饭菜,可以帮助确保您始终准备好健康的饭菜。

即便如此,重要的是要确保你仍然吃均衡的饮食。 密切注意菜单的成分,或每隔一段时间在菜单上和菜单上轮换某些菜肴,可以帮助确保您的健康饮食习惯不会意外导致问题而不是解决问题。

2.使用早上的例行程序来防止决策疲劳

在本文前面,我们讨论了决策疲劳的概念,以及如何减少您在一天中早些时候做出的决定可以帮助您为以后节省这种能量。 早晨的例行公事是通过消除我们每天早上面临的选择来减少决策疲劳的关键。

您通常不会将它们视为决定,但每天醒来后,您必须决定早餐穿什么和吃什么。 还有你是否应该洗澡、在哪里喝咖啡、是否应该在工作前锻炼以及当天需要解决哪些优先事项等问题。

虽然看似微不足道,但这些选择需要精力。 通过例行程序,您会在醒来之前知道前一天晚上已经整理好衣服,并且早餐会吃酸奶和水果。 您会知道跑步后需要淋浴,并准备好当天的待办事项清单。

有些人喜欢在日常生活中融入习惯以提高生产力,例如整理床铺或早起。 其他人声称喝一杯水可以改善他们的身体健康,或者写日记可以提高他们的创造力。 这些习惯中的任何一个都可以美化你的早晨习惯。

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3.通过将意义附加到您的日常习惯来实施仪式

不管你是否意识到,你可能已经有了一些日常练习,只要稍加调整,就可以成为提高生产力的习惯。 通过围绕这些习惯设置一些指导方针并有意识地练习它们,您可以更轻松地在一天中切换档位。

注意你难以集中注意力的地方是一个很好的起点。 我们已经讨论过将早晨的咖啡变成开始工作的仪式的例子。 也许相反,您在一天结束时难以放松,或者想在演奏乐器或阅读等爱好方面做得更好。

诸如散步或准备环境以使其更舒适的日常行为可以作为为这些活动做好准备的仪式。 例如,如果您已经每天散步,您可以决定只在下班后这样做,以帮助您在家放松。

另一种仪式建筑技术是结合物体,例如用于记事的特定笔或特殊的步行鞋。 通过将这个对象与某种行为联系起来,使用它就变成了一种仪式。 例如,拿起你的记事笔表示是时候写字了,穿上你的步行鞋会让你进入轻松散步的心态。

结论

无论您的目标是什么,日常生活和仪式都可以帮助您优化生活并让您按计划实现目标。 通过减少压力和疲劳并帮助您专注于手头的任务,例行程序和仪式可以对您的日常生活产生重大的积极影响。

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在本文中,我们讨论了常规和仪式之间的区别,以及为什么它们都有助于优化您的生活。 然后,我们探讨了将常规和仪式带入您的一天的三个技巧:

  1. 让健康习惯成为您日常生活的一部分,以免忘记它们。
  2. 使用早上的例行程序来防止决策疲劳。
  3. 通过为您的日常习惯赋予意义来实施仪式。

您对如何通过日常生活和仪式来优化您的生活有任何疑问吗? 在下面的评论部分询问他们!

文章缩略图:Macrovector / shutterstock.com

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