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如何克服不安全感 | 优雅的主题博客

| 5月 15, 2022 | Divi主题使用教程 | 0 条评论

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在某些时候,我们都会听到脑海中那个小声音告诉我们我们不够好。 无论是针对你的职业、能力、外表还是人际关系,不安全感都是令人不快的。 如果它很严重,它甚至会阻止你在新机会出现时抓住它们。 无论原因和结果如何,不安全感都会使人衰弱。

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在本文中,我们将讨论不安全感是什么样的以及我们如何体验它。 然后,我们将提供克服它的三个技巧。

让我们潜入吧!

什么是不安全感以及我们为什么会经历它

从本质上讲,不安全感是对自己的焦虑或不确定感。 例如,您可能会在重要的工作活动中感到穿着不足,或者担心没有足够的能力来处理特定的任务。

不安全感通常伴随着一种批判性的内心声音,它把你的焦虑或不确定性表现为自嘲的话。 基于上述示例,您可能会因为没有检查活动的着装要求而责备自己,或者告诉自己您不够聪明,无法承担艰巨的任务。

不安全感的影响似乎完全是内部的,但也有外部影响。 不安全感会阻碍你寻找和接受新机会,阻碍你的职业发展。

我们经历不安全感的原因各不相同。 一种是基于我们与他人进行比较的倾向,尤其是我们在社交媒体上关注的那些人。 我们利用网上提供的有限信息,对他人的生活有多美好做出假设。 当我们自己的生活似乎达不到标准时,我们就会贬低自己。

我们产生不安全感的另一个原因是我们倾向于完美主义。 对一些人来说,一个简单的错误可能会让人觉得意义重大,并且会影响他们对自己能力的看法。 因此,如果他们不能以他们认为完美的方式完成任务,他们可能会觉得完全没有能力完成任务所需的技能。

对批评的敏感性也可能导致不安全感,并因害怕被批评而阻止你尝试新事物。 事实上,批评是自我提升的有用工具,尽管如果你有过不好的经历,这也可能有助于滋生问题。

如何克服不安全感(3 个关键提示)

知道你的不安全感来自哪里可以让你走上克服它的道路。 以下提示将帮助您解决我们上面提到的不安全感的常见原因。 让我们来看看!

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1.停止以不健康的方式将自己与他人进行比较

比较是一把双刃剑。 虽然它有助于衡量个人进步和需要改进的领域,但它也有助于确定特定元素,例如新工作的薪资谈判,或适合您的新办公环境的专业衣橱类型。

不幸的是,我们很容易让自己与他人的比较失控。 当你将自我价值感与衡量他人的方式联系起来时,你很快就会发现自己陷入了不安全的螺旋式下降中。 换句话说,你总是可以争辩说某人比你更聪明或更漂亮。

很多时候,当我们用有限的信息对他人做出判断时,就会出现不健康的比较。 您可能会认为同事过着完美的生活,因为他们在工作上很成功,但是(当然)您对他们在其他领域的失败一无所知。

在将自己与社交媒体上的其他人进行比较时尤其如此,在社交媒体上,我们根据几张照片或文本片段做出假设。 精心策划的 Instagram 个人资料可以隐藏大量问题,让您相信在您仍在苦苦挣扎时,其他人已经登上顶峰。

如果您在查看某些社交媒体资料时发现自己经常有负面想法,请考虑取消关注或隐藏其内容。 正如您可能同意的那样,将您最糟糕的时刻与其他人的最佳时刻进行比较没有任何意义。

此外,如果您亲自将自己与他人进行比较,请尝试从更大的角度考虑。 当您发现难以轻松完成其他同事执行的任务时,您可能会感到不安全。 然而,重要的是要记住你可能有你的同事缺乏的技能,更不用说他们付出了多少努力,不管表面上看起来如何。

2. 允许自己犯错

完美主义正在兴起,随之而来的是一系列负面影响,包括不安全感。 毕竟,完美是一个无法实现的目标,在完美主义的掌控下,简单的错误被视为严重的失败。

打破完美主义和不安全感的循环并不容易。 它需要重新定义您对错误的看法,并将其视为学习机会而不是失败。

从识别自己完美主义的迹象开始。 一些常见的症状是避免您认为自己无法完美完成的任务,或者花费过多的时间检查和重新检查您的工作。

接下来,为如何处理未来的错误制定一个计划。 当您通常会斥责或对自己感觉不好时,请尝试用更积极的想法代替您的自我批评想法。 提醒自己,每个人都会犯错,犯错并不意味着你是个失败者。 相反,将它们视为学习经验。

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也尝试为自己设定更现实的标准。 评估您设定的要求并询问它们是否真的可以实现。 如果没有,请降低它们,但也要提醒自己,只要您继续学习和改进,达不到标准是可以的。

但是,请确保您不会意外地朝相反的方向摆动太多,并开始为执行不力的工作找借口。 允许自己失败只有在您仍然努力争取能够完成的最佳工作时才有帮助。 否则,您只是让自己交付不合标准的工作。

3. 学习如何处理好的批评和忽略不好的批评

没有人喜欢被批评,但有些人特别难以消化批评。 很容易将更正放在心上,并将其解释为判断,而不是关于如何改进工作的有用信息。

如果您有很多批评批评的经验,这可能会更加困难。 有些人提出的批评不够具体,也没有提供有关如何改进或解决他们提出的问题的信息。 这会让你觉得自己被放下而不是被劝告。

学会识别没有成效的批评并选择忽略它。 考虑一下您收到的批评,如果您无法辨别出任何可以采取的改进措施,请询问给您批评的人以进行澄清。 如果他们的批评更多是为了让你失望而不是帮助你改进,你可以放心地忽略他们的批评。

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当然,批评也是建设性的,对于发展你的职业生涯至关重要。 然而,这并不意味着接受建设性的批评总是感觉很好。 学会将其视为有用而不是判断性可能是一个困难的过程。 你可以先提醒自己批评不是针对个人的,它是职业发展的工具。

最后,在评估批评时,考虑写下有关如何改进的任何注释。 然后,您可以稍后在完成任务时参考它们,并确定这是否会提高您的工作质量。 观察积极的结果可能会让你更容易看到建设性的批评是有用的,并使你周围的人受益。

结论

不安全感是大多数人至少偶尔会经历的一种感觉。 学习如何克服感到不安全的时刻可以帮助您提高工作效率并抓住宝贵的机会。

这篇文章研究了不安全的许多方面。 当您面临它时,请采纳以下建议:

  1. 停止以不健康的方式将自己与他人进行比较。
  2. 允许自己犯错。
  3. 学习如何处理好的批评并忽略不好的批评。

您对克服不安全感有任何疑问吗? 将它们留在下面的评论部分!

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文章图片缩略图:MicroOne / shutterstock.com