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如何培养自律(以及为什么这很重要)

by | May 16, 2022 | Divi主题使用教程 | 0 comments

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很多人都有惊人的天赋。 问题是,原始的能力和智慧不足以支撑你度过一生。 要取得成功,您还需要自律以集中这些才能。

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如果有一项技能可以决定你在生活中能走多远,那就是自律。 没有它,您将在没有明确目标的情况下四处摸索,并可能浪费天赋,甚至是来之不易的技能。 鉴于此,我们将讨论五种培养它的方法。 不过,在此之前,让我们多谈谈自律的重要性!

为什么你需要自律才能成功

让我们设置场景。 现在是傍晚,你有一个重要的项目要在第二天完成,但你还没有开始工作。 最终,你一直在等待灵感来袭,这显然影响了你开始这个项目。 问题是,灵感和动力往往不会在你最需要的时候出现。 相反,你需要在必要时让自己“愿意”去做你需要做的事情。

这种完成事情的动力,即使你不喜欢它,这就是我们所说的“自律”。 研究表明,它是最重要的成功指标之一,原因如下:

  • 纪律通常转化为更好的职业道德。
  • 你越自律,就越有可能坚持健康的身心习惯。
  • 有了足够的纪律,即使你没有动力,你也可以专注于需要完成的任务。

有时,您可能会遇到一个完成了很多工作的人,您会怀疑他们是机器人。 他们会兼顾课程、工作、爱好、俱乐部等等,同时在几乎所有他们所做的事情上都表现出色。 在某些情况下,你可以把它归结为天赋,但通常都是关于惊人的自律。 然而,如果你没有动力(或自律)来使用它们,自然的智慧和技能只会让你走这么远。

培养自律的5个步骤

自律就像一块肌肉。 你需要定期锻炼它,直到它成为你的一部分,就像一种习惯(在这种情况下只是一个好习惯)。 在接下来的几节中,我们将通过五个步骤来帮助您有条不紊地培养自律性。

第 1 步:设定目标并对目标负责

为了锻炼自律,你需要一个目标。 这可以是您想要的任何目标,从塑身、提高工作效率、早起,以及几乎任何其他目标。 有一个努力的目标将使您在前进的过程中珍惜自己的进步。 另外,它会给你一个每天锻炼自律的借口。

首先,列出您想要改善的生活领域。 这可以包括您想要养成或养成的习惯、您想要解决的项目等等。 然后,将它们分为两类:

  1. 短期目标。 例如,强迫自己早起是一天到一天都可以完成的事情。 但是,您需要自律才能坚持到底。
  2. 长期目标。 在工作中获得晋升是长期目标的一个很好的例子。 为了取得成功,你需要推动自己在办公室做得更好,给上级留下深刻印象,并且即使在你不喜欢的时候也能保持高效。

一旦你有了明确的目标,我们建议你尝试一个系统来帮助你跟踪你的进度。 例如,您可以使用“待办事项”应用程序在完成每个目标时划掉它,或者记录您何时取得进展。

第 2 步:照顾好你的身体

通常,我们的身体可能是我们最大的敌人。 撇开疾病不谈,有时你根本就没有多少精力。 您可能会感到胃痛或头痛,或者您的眼睛可能因屏幕时间过长而感到疲倦。

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这些都会对您的生产力产生负面影响,并削弱您完成任何事情的动力。 有了足够的自律,你仍然可以向前推进(只要你不在死亡之门!)。

不过,说实话——当你感觉良好时,更容易受到纪律处分。 鉴于此,明智的做法是开始更好地照顾你的身体,这样当你需要全身心地投入到一项任务中时,它就不会让你失望。 以下是如何成为一个更健康的人的简要说明:

然而,这一切说起来容易做起来难。 养成这些习惯中的每一个都可能需要数周或数月的时间,而且通常需要纪律。 但是,您的身体感觉越好,就越容易将 100% 的精力投入到您正在做的任何事情上。

第 3 步:即使没有动力,也要继续完成任务

培养自律最难的部分是在你不喜欢的时候强迫自己高效工作。 即使是“强迫”这个词听起来也像是在伤害自己。 然而,这也是最准确地描绘了仅凭意志完成事情的斗争的词。

即使你感觉很好并且精力充沛,有时你也不想完成任何工作,即使你 到。 这种缺乏动力不仅会影响工作。 你可能只是不想去健身房或做一顿健康的饭菜。 这些事情都不是世界末日,但它们是锻炼自律的绝佳机会。

为了“强迫”自己工作,即使你不喜欢它,你可以使用很多小技巧来进入高效的心态:

  • 坐下来做五分钟的事情,如果你不想做,就停下来。 通常,仅仅开始的行为就足以找到动力,所以这个技巧是最受欢迎的。
  • 当你完成需要完成的任务时,向自己承诺奖励。
  • 以增量的方式工作,所以你总是有固定的休息时间,就像番茄工作法一样。
  • 找一个负责任的伙伴,当你效率低下时,他可以鞭策你。

所有这些技巧都很有用。 然而,在某些时候,你只需要卷起袖子坐下来工作,没有任何借口。 这就是自律的核心所在,而且随着时间的推移,你应该能够很好地配合,而不必欺骗你的大脑来提高生产力。

步骤#4:尽可能多地消除干扰

自律就是要获得富有成效的心态,即使你被分心所包围。 但是,它通常要简单得多 消除 完全分散这些干扰,因此它们首先不会影响您的工作。

如果您使用计算机工作(这很常见),您将有近乎无限的干扰。 您可以仅依靠自律来保持正轨,或者您可以屏蔽在您工作时最分散您注意力的网站。

当然,这更像是一个反应性的步骤——但谁在记分呢? 消除干扰的过程将取决于您的工作环境。 对于数字工作者,以下是我们的建议:

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  • 确定您最大的在线时间浪费。 通常有可用的浏览器扩展,例如 Chrome 的 Webtime Tracker。
  • 想办法暂时阻止这些网站。 与上一项一样,您也可以使用扩展程序来阻止您想要的任何网站。
  • 工作时收起智能手机。 为方便起见,请将其靠近,但不要那么容易接近。

当然,根据您的工作场所,您需要找到自己的方法来消除干扰。 没有什么可以让你的注意力从手头的任务上移开,这会让你更容易保持自律。

步骤#5:坚持你的新习惯(不要让偶尔的失误阻止你)

正如我们所提到的,自律是你需要培养的。 为此,您需要努力保持距离并实现目标,即使您不喜欢这样做。

然而,说实话——每个人都会时不时地滑倒。 你最终可能会拖延一整天,一个人吃一整块披萨,或者完全是别的什么。 重要的是不要让失误使您脱轨。 你总是可以从这些错误中吸取教训,并保持警惕,这样你就可以锻炼更多的纪律并在下一次改进。

当然,这说起来容易做起来难。 然而,一旦你开始加强自律,你很可能会注意到你的生活有了很大的改善。 动量也很重要,因为停止会导致积极的变化消退。 因此,您需要保持一致,同时不要对自己太苛刻。 毕竟,你不希望你新发现的自律变成一个限制性的锚。

结论

如果我们必须在自律和天赋之间做出选择,我们会选择前者。 有了足够的自律,几乎没有什么是你不能学习或完成的。 但是,这是您需要锻炼的东西,否则,您最终将仅依靠动力——这太短暂了,无法将您的未来寄托在上面。

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所需要的只是决定您想要更加自律并采取措施实现目标,例如:

  1. 设定目标并对自己负责。
  2. 照顾好你的身体。
  3. 即使在没有动力的情况下也能继续完成任务。
  4. 尽可能多地消除干扰。
  5. 坚持你的新习惯(即使你不时滑倒)。

你有没有强迫自己更加自律的问题? 在下面的评论部分与我们分享您的故事!

Nadia Buravleva / shutterstock.com 的文章缩略图。

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