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如何识别自毁行为模式

by | May 16, 2022 | Divi主题使用教程 | 0 comments

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在某一时刻,我们所有人都参与了自我毁灭的行为。 这是人类的天性,但一些消极的行为模式可能比其他的更难摆脱。 即使认识到你已经陷入其中也可能是一个挑战,尤其是如果你不想对自己承认这一点。 没有什么比自欺更能阻碍个人或职业发展的了。

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好消息是,你 能够打破自我毁灭的行为模式。 所需要的只是愿意接受你做错的事情,理解原因,并齐心协力改变你的行为。 在这篇文章中,我们将更多地讨论一般的自我毁灭行为,为什么在你自己身上很难识别它,以及如何开始这样做。

让我们开始吧!

什么是自毁行为?

自我毁灭行为是指你做出的任何行为,即使你 知道 会对自己产生负面影响。 一个常见的例子是吸烟。 当您感到口干舌燥时,香烟就像一杯清凉的水,但我们都知道它们会带来很多令人讨厌的副作用。

然而,这只是一个例子,自我毁灭的行为会在很多方面影响你。 其中一些包括:

除非您是佛教僧侣,否则将这种行为完全从您的生活中剔除是很困难的。 它也不一定意味着完全避免这种行为。 例如,如果您可能喝了太多酒,或者连续几天吃得不好,那也可以。 然而,当你让这种行为不受限制地持续很长时间,直到它成为你生活中的常态时,这些事情就会成为一个问题。

当然,这说起来容易做起来难。 在很多情况下,识别这种类型的负面行为可能具有挑战性,尤其是在我们发现它的时候。

为什么很难识别自毁行为模式

很容易告诉有问题的人他们应该“解决它”。 然而,处理自毁行为通常比这要困难得多。

在大多数情况下,主要问题是我们不想承认自己陷入了自我毁灭的行为模式。 您可能已经在吸毒者身上看到了这一点,他们中的许多人相信他们可以随时改掉自己的习惯。 相反,如果他们不承认问题的严重性并采取系统的方法来解决问题,他们很容易回到这些模式。

当然,这是一个极端的例子。 自我毁灭的行为并不需要上升到滥用药物的程度才能造成高度破坏。 例如,长期拖延会对你的职业生涯造成严重破坏,甚至像不良睡眠习惯这样看似良性的事情也会极大地影响你的生活。

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在很多情况下,当你看着别人时,识别自我毁灭行为要容易得多。 关键是用同样的批判眼光审视我们自己的行为,看看是否有我们需要解决的模式。

要做到这一点,重要的是你要认识到陷入自我毁灭的行为模式并不是软弱的表现。 这是任何人都可能发生的事情,无论性格、遗传或许多其他因素如何。 即使从您的角度来看,这似乎非常困难,也远非不可能纠正。 只要您解决并解决问题,您就会好起来的。

如何识别自毁行为(5种常见模式)

解决自我毁灭行为的关键在于意识。 因此,我们将讨论一些最常见的模式,这应该让您有机会检查这些模式是否适用于您。 让我们来看看。

1.你不断为你的个人(和专业)缺点找借口

想象一下,您的办公桌上有一个项目,您需要在下周之前完成。 这有点复杂,但你有几个月的时间来做。 到现在,截止日期快到了,你几乎没有取得任何进展。

您可能无法按时完成,您的客户也不会对此感到高兴。 在这种情况下,责任完全在于你。 在理想情况下,您会发现哪里出了问题,并采取措施确保这种情况不再发生。

然而,有些人反而想方设法将他们的失败归咎于其他人或外部因素。 也许你有几个月的压力,所以你不能专注于这个项目,或者你觉得有人在分散你的注意力。 即使这是真的,您也可能有时间尝试提前寻求延期或主动处理问题,而不是将所有事情都推迟到最后一分钟。

不过,这只是一个例子。 这个想法是,当你犯了错误时,你可能会拒绝接受责备。 因此,您必须承认何时可以避免这种情况,以便解决它发生的原因并在将来避免它。 最终,这归结为一个简单的问题:

我是尽我所能解决这个问题还是只是在寻找借口?

如果你发现自己一再为自己的缺点找借口,那么你就陷入了最常见的自我毁灭模式之一。 这不仅可能对您的工作产生负面影响,还会影响您与客户和同事的关系。 要打破这个循环,请记住尽早解决问题,并对发生的任何错误或延误负责。

2. 你没有精力充分参与日常生活

在许多情况下,自我毁灭的行为会消耗我们的精力和动力。 例如,过度沉迷于食物会对你的身体造成严重破坏,熬夜也不能好好休息。

如果你发现自己一直很累,你需要仔细看看你的日常生活是什么样的。 在大多数情况下,您应该能够立即找到此行为的根源。 问题是,解决这种行为的根本原因可能是一个问题。

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如果是身体方面的问题,例如睡眠不足或饮食不良,您可以直接解决这些问题,例如改善睡眠时间表或改善饮食习惯。 然而,如果你患有抑郁症——这是另一种可能性——康复之路可能需要更多的工作。

抑郁症本身并不是自我毁灭的行为,但可以成为它的催化剂。 如果您患有心理健康问题,您更有可能发现自己处于自我毁灭的模式中,因为它们可以提供暂时的缓解。 摆脱这种行为可能需要大量工作,甚至需要专业帮助。

3.你忽视了你的身体健康

您可以从事的最阴险的自我毁灭行为之一就是忽视您的身体健康。 这种行为可以采取多种形式,例如:

  • 吃太多或太少。
  • 睡眠不足。
  • 缺乏体育锻炼。
  • 过度沉迷于影响您的身心的物质。

无论如何,忽视你的身体健康不仅会让你感觉很糟糕,它还会影响你的能量水平和动力,正如我们之前讨论的那样。 完全有可能扭转这种局面,但它通常需要相当大的生活方式改变。

例如,在忽略锻炼一段时间后恢复体形可能是一个艰苦的过程。 这就是为什么你会看到如此多的产品和大师们在寻找那些寻找简单方法来改善身体的人。 然而,事实是没有捷径可走,照顾好自己的身体是一个持续的过程,需要关心和激励。

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偶尔放纵一点也行。 但是,如果您因我们之前提到的一种或多种行为过于频繁地滥用自己的身体,那么这是您需要尽快解决的问题。 考虑就如何改善饮食或睡眠习惯向医生寻求帮助。 即使对于初学者来说,锻炼也不必像您担心的那样困难。

4. 你破坏个人(和专业)关系

并非所有人都是社交蝴蝶。 然而,我们大多数人至少需要一些积极的关系,无论是在我们的个人生活和职业生活中。

问题是,有些人陷入了不为他们的关系付出任何努力,甚至积极破坏他们的陷阱。 反过来,这会导致感到孤立,这会对你的情绪状态甚至工作效率产生巨大的负面影响。

除此之外,如果您与他人一起工作,您至少需要保持健康的职业关系。 这并不意味着与办公室里的每个人都成为最好的朋友,而是要尊重他们以避免工作场所的问题。

社交对每个人来说都不是那么容易。 但是,如果您付出一点努力,这是一种可以练习和提高的技能。 首先,我们建议您审视一下您的生活并列出您关心的人。 如果您发现您与其中几个人的关系紧张,那么您可能需要解决您的问题。 在某些情况下,这可能意味着更频繁地接触,成为更好的倾听者,并识别导致冲突的行为方面。

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5. 你拒绝接受他人的帮助

拒绝接受他人的帮助是一种自我毁灭的行为模式,它会对你生活和事业的方方面面产生重大影响。 问题是,不管你有多有才华或多产。 在某个时候,你 将要 需要外部帮助。 如果你拒绝要求或接受它,你最终只会把自己挖进沟里。

例如,假设您在工作中遇到了一个您不知道如何解决的问题。 即使在进行了一些研究之后,您仍然无法破解它,并且您的最后期限即将到来。 在这种情况下,合乎逻辑的做法是向更有经验的人寻求支持和帮助。

但是,在某些情况下,您可能会下定决心单独行动。 这在一定程度上是可以理解的,但如果它会影响你的整体工作表现并给你带来过度的压力,那就不能理解了。 如果这是您发现自己始终如一地从事的行为,那么您很可能遇到了问题。

知道如何自己研究和解决问题很重要,但寻求帮助并不是软弱的表现。 事实上,向同事寻求帮助可能是改善工作关系的好方法,我们在上一节中谈到了这一点。 毕竟,事实证明,向人们寻求帮助会让他们更喜欢我们,并且可以帮助建立人际关系并在此过程中提高您的工作质量。

结论

这是陈词滥调,但处理问题的第一步是认识和接受它。 对于自我毁灭的行为,很容易认为你没有做任何不寻常的事情。 然而,你让这些模式持续的时间越长,就越难打破它们,所以你要在陷入太深之前检查自己。

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在识别自毁行为时,我们建议您注意以下五种模式:

  1. 不断为自己的缺点找借口。
  2. 持续缺乏精力,无法充分参与您的日常生活。
  3. 忽视你的身体健康。
  4. 破坏你的人际关系。
  5. 拒绝接受他人的帮助。

您过去是否曾与自我毁灭的行为模式作斗争? 在下面的评论部分与我们分享您的故事!

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