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平衡您的 WordPress 工作与现实生活压力

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无论您的工作是什么:压力都会在某个时刻影响您。 压力是生活的一部分。 学习如何应对这种情况是管理您日常生活的健康部分。 这也适用于在 WordPress 行业工作的人。 即使您在家工作,这种灵活性也很棒,但它会让您面临各种压力触发因素和工作与生活平衡问题。

接下来是压力的一些原因及其对您身体的影响的细分,以及学习如何管理压力和工作的行动计划。

注意:我们不是医生,我们不提供医疗建议。 本文仅旨在根据我们自己的个人经验提供信息。 如果您需要帮助,请咨询合格的医疗专业人员。

压力的潜在原因

压力的原因

压力可能来自许多不同的地方。 对于许多人来说,即使是日常的压力源也需要处理很多。 弄清楚饭菜。 方便学校和家庭作业。 实现工作目标。 挤时间锻炼身体。 追求爱好。 与配偶和孩子共度美好时光。 每天都要管理很多事情。

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话虽这么说,但有时非同寻常的压力会产生影响。 造成这种巨大压力的一些潜在原因包括:

  • 财务问题. 如果您工作很努力,但仍不能按时支付账单,那可能会导致压力过大。 任何人都可能在某个时候遇到财务问题,因此尝试解决这个问题可能是一个挑战。
  • 健康问题. 如果您或您所爱的人突然生病,可能会很难履行工作义务。 这可能会以多种方式造成压力。 显然,健康问题会给您带来压力,但如果您不得不从工作中抽出时间,那也会导致收入损失。
  • 育儿问题. 如果您的托儿服务突然失败,您可能会进退两难,试图弄清楚如何让您的孩子上学(或让他们在家上学),同时还要管理您的 WordPress 工作量。
  • 失去亲人. 当家人或密友去世时,它可能会颠覆您的世界。 即使你不请假,你的心思自然会在别处。
  • 离婚/关系结束. 任何时候发生关系冲突,都必然会在家庭和工作场所造成压力和压力。

压力如何影响身体

除了占用您大部分的心智能力外,压力还会对您的身体健康产生严重影响。 根据各种消息来源,包括梅奥诊所,压力太大会导致:

  • 焦虑. 当您有太多想法或有太多事情要做时,就会出现焦虑感。 对于那些通常不与心理健康问题作斗争的人来说,焦虑可能是压力大的自然结果,这可能会导致下面详述的许多其他问题。
  • 失眠. 如果焦虑达到顶峰,则常见的结果是无法入睡。 失眠会使您在白天工作时感到精疲力尽,从而导致工作质量、效率和生产力下降。
  • 疲劳. 如果你不睡觉并且一直担心,那么你会感到疲倦和疲劳是有道理的。
  • 胃部不适. 压力会导致腹部出现紧张感。 当您承受压力超过一天左右时,通常会出现恶心、胀气和腹泻等胃部不适。
  • 易怒. 如果您感到压力和/或疲劳,结果往往是易怒。 承受巨大压力的人往往容易发怒。
  • 沮丧. 伴随着压力和焦虑而来的可能是抑郁情绪。 当您处于压力之下时,很可能会遇到一些低谷,您可能会感到孤独或对曾经感兴趣的事情不感兴趣。
  • 退出社交场合. 压力也会让你忙于应对当前的情况,以至于你退出社会承诺,宁愿自我隔离。 这会进一步加剧抑郁情绪。
  • 药物滥用. 在压力严重的情况下,一些人会养成不健康的习惯来减轻他们的担忧,包括滥用药物和酗酒。

压力如何影响工作

由于压力会以多种方式影响您的身心,因此它如何影响您的工作产出也是可以理解的。

缺乏重点

当压力占据你的脑海时,你可能会发现很难集中注意力。 这可能会直接影响您的工作效率和产出。

时间管理不善

如果你的思绪飘忽不定并且感到焦虑,很可能几个小时过去了你还没有完成很多事情。 这是令人沮丧的,只会加重你的压力水平。 计时也可能成为一个问题,员工开会迟到或忘记在项目上正确计时。

无法做出决定

当您头脑模糊并且感到疲倦时,您几乎无法做出决策。 过去关于网站布局或字体选择的简单决定可能突然变成真正的挑战。

损害赔偿关系

如果你注意力不集中,时间管理不善,在做决定时遇到困难,那么你的工作关系受到影响只是时间问题。 提交不完整、不准确的工作或迟交可能会给客户留下不好的印象,并导致商业声誉不佳。

如何在压力大的时候保持工作承诺

管理压力和心理健康

考虑所有这些因素可能会让您感到压力更大。 但隧道尽头有一盏灯。 当你承受巨大压力时,很难只见树木不见森林,可以这么说。 有时,退后一步就是了解自己的处境以及在此过程中如何改善工作关系所需的全部内容。

这是一个快速指南,可帮助您即使在处理个人压力时也能保持账单支付和 WordPress 客户满意。

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1. 开诚布公

如果您正在苦苦挣扎,明智的做法是让您的客户知道。 虽然不是每个客户都会理解,但很多都会理解。 如果您坦诚面对自己的困难,他们肯定会尽其所能帮助您。 无需详细说明,但快速发送一封电子邮件,说“我现在有点困难,感谢您的耐心等待”之类的话,可以为维持工作关系创造奇迹。

2. 设定界限(并保持界限)

另一件有助于在压力时期(实际上一直如此)改善工作与生活平衡的方法是设定界限。 不要在晚上或早上躺在床上查看电子邮件。 不要在深夜接听客户电话。 不要在周末“只是检查一下”工作。 对“工作时间”和“我的时间”保持严格的界限有助于减少倦怠感并更容易履行客户义务。

3.设定时间表并坚持下去

与上述类似,制定时间表并遵守它意味着始终了解自己何时开始工作以及何时为自己和家人留出时间。 这样可以更轻松地确定优先级、计划和以其他方式提高工作效率。 如果你的工作日程一拖再拖,或者让你没有私人时间的余地,你就会精疲力竭,或者造成一种压力加剧的情况。 使用像 Trello 这样的生产力工具,或者在有帮助的情况下创建一个编辑日历。

4. 也安排休假

虽然知道在一个标准周内什么时候工作以及什么时候休息很重要,但您也需要考虑得更远大一些。 清楚地知道你的下一个假期是什么时候可以帮助缓解压力,让你不再觉得自己墨守成规。 即使只是在家休假一周,有计划的、有计划的休假时间也可以减轻您的压力,并有助于改善您与家人和朋友的关系。

5. 建立健康的应对机制

压力是一种压倒性的感觉。 人们常常采用不健康的方式来应对。 暴饮暴食、酗酒、吸烟或从事其他危险行为都是一些人应对压力的方式。 相反,当您遇到另一个低潮时刻时没有压力可以依靠时,制定一个行动计划是个好主意。 这些应对机制可能包括冥想、散步、锻炼、饮食计划或参加心理健康日等活动。

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如果您的压力在任何一段时间内发展为焦虑和抑郁,最好向治疗师咨询您的感受,以制定更严格的行动计划。

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如果您不确定到哪里寻求帮助,可以使用 Big Orange Heart 获得很好的在线支持。 您可以随时随地访问他们的网站并与训练有素的专业人员交谈。 他们还提供许多有用的网络研讨会、研讨会和资源,您可以在家中访问这些资源。 最棒的是,它是 完全免费.

找到适合您的个人和工作生活的东西

压力可能是阴险的,会渗透到您生活的方方面面。 当它影响您的工作表现时,这可能会成为另一个争论点。 然而,有了正确的工具集和应对策略,您就可以克服生活压力并保持工作量。 这是关于平衡、观点和老实说,只是善待自己。 数字空间中的我们中的许多人倾向于将工作狂视为荣誉徽章,而这正是应该的。

优先考虑您的身心健康,让您的客户了解情况,您应该一切顺利。

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